30代主婦ダイエット成功方法ブログ★ヒップ-10cm、8kg減!

35歳、主婦。大好きなビールを辞めずに、胸はそのまま!お尻は-10cm!-8kg減!…のダイエット成功方法ブログ。効果のあった運動法、食事内容、成功のコツを紹介していきます!!

【ダイエット再開!】糖質制限と体幹リセットダイエットの組み合わせを決心する30代主婦。

おおお…

お久しぶりにもほどがありますが…

(;´▽`A`` ゴメンナサイ~

 

2017年より始めたロカボダイエット。

見事成功した事を綴っていくブログとして、現在も密かに活動中…

アラフォー主婦・万年ダイエット進行中のかとママです(笑)

 

…この夏…

熱かったので…

 

…ダイエッターには恐ろしい、

楽しい飲みの機会が増えまして…

(´;ω;`)

 

体重も増えたりしてましたが、

ゆる糖質制限ダイエットを相変わらず続けているおかげでか

リバウンドなる大幅な増加はありませんでした。

 

と、言いたいところですがっっ

 

なんと、体重計が壊れたので、ここのところ計れていません…

買ってからそんなに経ってなかったのに…。

 

この際なので

タニタさんのかオムロンさんの良いやつ買おうかな~と。

 

色々さがしてみましたが、

ぶっちゃけ、そんなに高くなかった…!!

 

スマホ連携とかになると、ちょっとお高くなりますが

そんなに…機能使いこなせないだろうな~…と(笑)

 

体重と体脂肪がわかれば良いので、

そういうものだと、まぁまぁお手頃価格♪

 

そんなこんなで、

麻生れいみ式ロカボダイエットから学んだことをベースに、

 

普段気を付けていること&自分への戒め&備忘録

として、またこのブログに綴っていきたいと思います。

 

…やっと涼しくなってきたし!

…運動も気持ちよい季節だしねっっ…!!!

(;´∀`)

 

 さて、最近の私のダイエット。

 

体幹リセットダイエットとやらに挑戦することにしました。

 

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少し前に話題のこの本を買ったのですが、(今頃^^;)

 

とにかくとても良かった!!

 

何が良かったって、

 

【ゆる糖質制限ダイエット】での食事内容も

イラストで分かりやすく書いてあったから!!

 

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット [ 佐久間健一 ]

 

加えて、正しい姿勢を身につけられて

スッキリ健康的に痩せられる!

 

食事の摂り方も糖質制限ダイエットの内容。

そして、身体も鍛えられる。

 

食事を運動、どちらも勉強できる、

一石二鳥の滅多にないダイエット本で、

心底買ってよかったと実感しました。

 

これから糖質制限ダイエットするなら、

この本一冊で足りちゃうと思います。

(マジです。)

 

そして、

筋肉をつければ必ず痩せるというわけではない!

筋トレして頑張って汗だくで動かしても、

余計に太ももやお尻がゴツくなってしまうことも!!?

 

という、

ダイエッターにとっては【!?】なフレーズも。

 

どうやら、筋肉をつけるといっても、

【正しい位置に】という事が大事だそうです。

 

正しい位置につけることにより

 

今まで使いすぎて太くなった筋肉をスッキリさせて

足痩せ・下半身痩せなどの

部分痩せにも良いとか!

 

2週間は毎日5分だけ。

 それ以降は週3回で良いそう!

なんてお手軽!!!

 

5分で良いの?

 

…というわけで、

これからしばらくは

 

ゆる糖質制限再開!プラス

体幹リセットダイエットで正しく筋肉をつけて

バランスの取れたスタイルを作っていこうと思います!!

(`・ω・´)シャキーン

 

糖質制限ダイエットの内容も

時間あるときにでも、キレイにまとめますね♪

 

 改めまして、

どうぞよろしくお願いいたします!!

ペコリ(o_ _)o))

 

 

かとママ

 

 

アラフォー主婦のロカボダイエット。成功してからのお菓子選び。

麻生れいみ式ロカボダイエットに挑戦してから、早い物であっという間に4月になってしまいました~。

 

こうやってどんどん年を重ねていくのね…。

(´・ω・`)

 

ゆる糖質制限に変えてから、なんとお花見3連チャン続き。

というわけで、もちろん。飲んでしまいました。ビールちゃん。

桜をみながらのビール~!美味しい~!

 

結果。

体重もゆるゆると右肩上がりになってきましたよ~…!!

((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル

 

…まぁ、

お花見時期が終わったら、またやり始めようと思います!!

もうこの時期はしょうがないっっ!!

(・∀・)ウン!!(切り替え早っ。笑)

 

さて、最近のお菓子の選び方ですが…。

これにハマってます。

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このチョコは甘すぎず苦すぎず、ちょうどよい美味しさです!!

 

これ3~4枚 + クルミ10g + あったかい飲み物 

※糖質は全部で約8gくらい。

 

しょっぱいのが食べたいときは

上の組み合わせをのチョコをチーズに変えて食べます。

 

あとは、いつか紹介した、低糖質プリン。

茎ワカメ。煮干し。めかぶ豆腐。めかぶ納豆。

 

上はおっしゃれ~な感じだったのに、下のおやつは渋い…(笑)

 

まぁ、渋いのは良いとして(笑)

 

おやつは大体こんな感じで

なるべく15時くらいまでに取るようにしています。

 

脂肪の吸収を抑えるチョコなどもありますが、

あれは糖質制限ダイエットには不向きですのでお気を付けください!!

 

裏の表示成分を見ると、糖質は結構高いです。(甘いので。)

 

どうせチョコを食べるのであれば、高カカオ率のチョコを食べましょう!

カカオ率が高いほど、糖質が少ない傾向があります。(甘くないので。)

 

…というわけで、今日は

自分が今ハマってる、オススメのチョコのお話でした(笑)

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

(∩´∀`)∩

 

 

かとママ

 

 

隅田公園お花見★2017年4/6★ 今が見頃の場所取り内容と幹事経験をまとめてみました。

お久しぶりです!(;´∀`)∩

かなりの期間ドロンパしてたことはサラッとここに置いておいて…(笑)

 

※下記写真は4/6時点での隅田公園の桜です。

6~7分咲きといったところ。

 

夜桜はやはりキレイですね!

提灯のライトアップが、とても良い雰囲気です^^

今日は暖かかったので、一気にまた咲いたかなぁ~…?

きっと見頃は、今週末~週明け位でしょうね^^

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さて、2017年3月末。

お花見どころで有名な浅草・隅田公園にて、仕事仲間でお花見を開催することになりまして。

 

人数は10人前後。

混雑必須だろうが、場所取りせねば…!!

 

参加者は当日増えるかもしれないし減るかもしれない…。

そんな曖昧な感じで始まった私のお花見・幹事。

 

その経験を忘れないように、まとめてみました。

(来年の自分の為に。最近物忘れ激しいので…苦笑)

 

 

準備~当日までの流れ

まずはお花見の日程決め

 

ニュースを見て桜開花予想より決定しました。

今年は3/31(金)12時~に決定。

 

平日昼間12時~の開催です。

 

サイトでチェックも良いですね!

桜の開花予想 - 日本気象協会 tenki.jp

さくら開花予想2017

 

お休みをわざわざ取って来てくれるという方もいたので、

1か月以上前に日程を決めました。

これに関しては、もう運です…。

 

ちなみに見頃といわれていた今回の日程は、ちょっと早かった!!

殆どが2分咲き。寒かったです(笑)

 ↓ こんなつぼみがほとんどでした。

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お花見の予算決め。平均金額はいくら?

 

2017年度の全国お花見予算ランキングから

(そんなのあるんですね~…笑)

 

東京は18位・2315円との事。

(2017年3月、ウェザーニュース様より)

 

と、いうわけで、一人頭の予算は…

大体2千円以内で…と、ざっくり決めました。

(ざっくり過ぎ。笑)

 

予算内訳は料理・飲み物・当日必要な消耗品等。

 

今回は最終的に8人参加でした。

16000円の予算にしました。

 

場所取りの段取り・コツ

 

場所取りはお花見の日程が決まったところからすでに始まっています!!

(・∀・)ウン!!

 

下見はしておいた方がベスト

行ったことがない場所であれば、まずは必ず下見に行った方が良いです。

 

公園内のトイレ場所や、景色の良さそうな場所。

ベンチ周りや、遊具のある場所等。(ファミリーでの花見の場合)

 

※ベンチ周りなど、座れるところを取っておくと、楽です~!!

でも、人気高いのですぐに取られる確率高いですが… 

 

今はネットでも調べられるので、併せて活用するとなお良し!!

(多忙で下調べできない場合は、ネット活用でカバー!)

 

ある程度ここら辺が良いな~と、目星をつけておくとよいですね。

 

トイレの場所、意外と重要です!

ちなみに私はトイレが近いので、

トイレ場所は近すぎず遠すぎず!をモットーにチェックします。

(飲むと激しく近くなる…キツイ…;;)

 

近すぎるとトイレの香りがほのかに漂ってきてしまい…

((((;゚Д゚))))

遠すぎるとトイレに行って帰るまでに時間を沢山取られます。

(〃ノωノ)

 

ベストはなんとなくトイレの混雑状況がわかるくらいの遠さ。

空いてる時にパパッと行けるので!

めっちゃ大事です!

(トイレに対してはめちゃくちゃ必死。笑)

 

そして下見の結果、ベストな位置をゲット!!!

(手書き汚くてすみません…笑)

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左下トイレは公衆トイレ。

右上トイレはお花見用に作られた、仮設トイレです。

(確か10個近くは並んでました。)

 

ちなみにこの場所、ベンチもあるし、

なによりも最高に景色良いです!!

 

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ちなみにこの場所は、なんか変なオブジェの近くでした(笑)

(楕円形のような…?変なオブジェです…適当でごめんなさい。笑)

↓ こんなの…。説明しにくいけど、待ち合わせにはわかりやすいです(笑)

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ベンチもあって、目の前はスカイツリーにアサヒビール本社もいっぺんに見れるという、かなり良い位置でした。

おススメです。

 

↓ ※2017年4/6時点の夜、同じ場所からとった写真です。

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場所取り、結局何時から並んだの?

 

私の場合は、平日の12時お昼から。

しかも午後から雨マークで桜もまだまだだったので…

朝9時半で大丈夫でした。

 

が、完全な見頃の咲き具合で

土日・天気も良好ともなると、早朝・夜中から場所取りしてる方が多いです。

(良い場所の場合ですが)

 

ただ、少人数であれば、よっぽど良い場所にこだわらなければ

ぎゅうぎゅうになるまでにならないと思うので

夜中からとらなくても大丈夫かと思います(笑)

 

ちなみに、大人数での会社お花見の方々の場所取りはかなり大変そうでした…

 (´;ω;`)

 

夜からの開始に向けて、私より早く(朝9時半)来てました。

 さすが会社は気合入ってる…!!

 

他にも気になるところは、管轄の区役所へ聞いてみよう!

 

公園により、場所取りOKの場所・ルールが違ったりします。

というわけで、事前に区役所等に電話で以下の事を確認しました。

 

※ちなみに隅田公園は墨田区側と台東区側で、区役所の管轄が違います。

今回は台東区側(浅草駅側)だったので、台東区役所へ電話して聞きました。

台東区庁舎(区役所) 台東区ホームページ

 

台東区隅田公園の場所取りの注意 

 

・注意事項(やっちゃいけない事)

火気厳禁(コンロ・BBQ)・大音量の音楽・周囲への迷惑行為

 

・場所取りの敷地には、必ず誰かいないといけない。

警備員が見回っており、無人の場合は撤去させられる。

(場所を離れる際はお隣さんへ一声かけると良いです^^お互い助け合って…!!笑)

 

・ごみ箱の設置の有無

公園内に何か所か設置してある(下記画像)

 

・場所取りのルール(台東区隅田公園の場合)

白い線が引かれているので、その線より出ちゃダメ

↓ (こんな感じで線が引かれてます。)

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でも、夜には見えなくなってて、はみ出してる人もたくさんいましたが…(笑) 

 

そしてごみ箱めっちゃでかかったです(笑)

私がいた範囲内では、50mごと位に一個づつある感じでした。

 

基本的な持ち物は?

 

今回準備したもの(私の基本編)

ブルーシート、ごみ袋(45Lとスーパーの袋を何枚か)、除菌スプレー、ウェットティッシュ、保冷バック、

紙皿・紙コップ・はし(オードブルの場合事前予約だとついてくる事も)

 料理・お菓子・飲み物

 

あると意外に便利な物

お湯(保温ポットで。ちょうど壊れたので買いなおしました)

スープの素、お茶パック(この時期、寒い事が多いので)

水に流せるポケットティッシュ(トイレットペーパーでも可ですが、持っていく時に恥ずかしくないポケットティッシュにしてます)

(私は気にしないけど若い子はね、気にするよね?笑)

 

透明タッパ容器(余った料理入れる、使い捨てられるやつ)・輪ゴム・ビニール袋(持ち帰り配布用)

 

座るときに重宝する段ボールは定番ですが…

今回意外と活躍してくれたのが、梱包用のプチプチ!!!

 

段ボールは持っていくのもかさばるし、捨てる時も大変だけど、プチプチは軽いし捨てるのも楽だし、段ボールに負けず足が痛くなりにくかったです。

(かさばる事は変わらないけれど…笑)

 家に余ってるプチプチ捨てる前に持ってって使って良かった(笑)

 

楽しみなのはやっぱり料理!!宅配利用の際に注意する事

当日の料理はオードブルが楽ちんでした!!

 

身内でする分には、持ち寄ったり買ってきたりで良いのですが、仕事仲間で、ましてや初めて会う方もいる…という場合は、オードブルを頼んでおくのが無難です。

 

料理は宅配が楽ちんですが、ココだけは注意。

・キャンセル可能の締切日(天候や人数変更等があります)

・配送料金

(〇円以上~で、含まれているものもあれば、更に配送料金追加のお店も…。一人頭の料金が安くても油断は禁物です!)

・紙皿・コップ等のおまけがあるか

(人数分つけてくれるところもあります。その際、持ち帰り用のビニール袋も頼める場合も。おまけがあると買い足す分が減るので楽ちんです。)

 

ちなみに私の場合は。

まずは都内デリバリーで探すと沢山あって、迷った挙句に最初はココにしたのですが…

仕出し弁当 東京 銀座 萌黄亭|宅配弁当・オードブル・仕出し弁当 配達

 

二日前になって雨予報が出てきたので、泣く泣くキャンセルしました…。

残念。おいしそうだったのに…。

サンドイッチだけは2日前のお昼に確定なんです。

 

それ以外のお弁当であれば、前日午前中までの連絡で大丈夫だとか!

 

お電話対応もとても親切で、好感持てました。

いつか機会があったら頼もうと思ってます。

 

ピザもよいなぁ~と迷ったのですが、やっぱり雨の問題が…。

 

ナポリの窯(錦糸町店)は台東区隅田公園まで宅配OKだそうです^^

(配達区域ではなかったのですが、電話で聞いたら近いので配達大丈夫です!と言ってました。)

 

でも、混雑時は時間がかかるそうですので、ご注意を! 

 

結局、雨の場合のお店もキャンセルした後だったので、慌てて地元のオリジンへ駆け込みオードブルを予約したのでした…(笑)

オードブル(関東版) | オリジン東秀株式会社

 

※時間受け取りのオードブル予約は2日前まで

※ただし当日受付も中身がお任せであれば、お店の状況により対応可能。

 

お値段のわりにボリューム合って、二日前の予約だと内容も好きに変えられるので、とても良かったです^^

 

プラス、小さいおにぎり人数分、お菓子、おつまみ。

 

 飲み物の量って、大体どれくらいが良いの?

 

平均的な目安は以下になります。

(一人当たりの目安です)

 

お茶…一人コップ2杯

ソフトドリンク…コップ4~5杯

ビール・サワー・カクテル等、缶のお酒…一人2本

日本酒は5~6人で一升瓶1本。

焼酎も同じくらい。

 

だそうです^^

 

事前に参加者へ、普段何をどれくらい飲むのか?

…と聞いておいた方が絶対に良いですね!

 

アルコールを飲むか

飲むとしたら何が多いか

 

といった部分を聞いておくと、選ぶのが楽ちんです^^

 

ハイボールの人が多ければ、ウィスキーと炭酸と氷、

焼酎の人が多ければ、ハイサワー・お茶・水

といった感じでも、良いですね!!

 

ちなみに…私の場合ですが、見事

失敗しました。

(´・ω・`)

皆の普段飲む物をリサーチするのを忘れてしまい…。

 

男性2人・女性6人だったので、

焼酎ボトルやウィスキー・炭酸はいらないかなーと。

 

で、ビール500×6

カクテル・ハイボール・サワーを全部で10本くらい

ノンアル6本。

2L…緑茶×2、ウーロン茶、オレンジジュース

 

寒いと思ったので、amazonでポットを買ってお湯を持っていきました。

↑ これめっちゃ良かったです!半日経っても中身熱かった…!さすがサーモス…!

しかもアマゾンプライムお試しで次の日に届いてビックリ!!!!

Σ(・ω・ノ)ノ!

 

そりゃ、ヤマトさん、大変だわ…。

(;´・ω・)

 

スープの素も持って行ったけど、飲んだ人は一人だけ(笑)

 

…皆意外とお酒飲むっっ!!!

Σ(・ω・ノ)ノ!

 

ペットボトルのお茶やジュースは飲まないのに!!

2L4本、重かったのに!!!(笑)

 

結局近くのコンビニへ買い足しに行きました(笑)

駅前にコンビニあるので、買い物らくちんです!!

 

余ったお茶やジュースやお酒・氷なんかは

お開きの時に、お隣の場所取りしてた方へ押し付けて…いえ、プレゼントしてきました(笑)

(帰りの荷物は軽いほうが有難いので…!)

 

お花見の日が雨の場合は??

 

これは今回すごく思ったのですが。

もーとにかく 難しい!!!の一言に尽きます…。

神様次第だものねぇ…。

 

私の場合は午後から雨という本当に曖昧な天気…。

(´;ω;`)

 

何とかお開きの時間までもったからよかったものの、今回は完璧に運任せでした。

 

雨の確率がある場合は、事前にお店予約もとっておいた方が良いですね。

 

お店の予約をコース料理にした場合は、キャンセル可能な日程に気を付けましょう。

一番は、席のみの予約で当日注文というのが安心。

 

ちなみに、雨の日はここを利用しようと思ってました。

ViTO 浅草店

ViTOのジェラテリア店舗情報|ジェラート・アイスクリーム「イタリアン・スイーツ」

 

席のみ予約OKでした。

隅田公園のすぐ横なので、2階窓からは桜も見えます。

デートにも良いオシャレな雰囲気ですよ~^^

(最近の私には縁のない話です…(´;ω;`))

 

浅草駅前にはお店が沢山あるので、比較的リサーチしやすかったです。

 

今回のお花見幹事の反省点のまとめ

 

ズバリ、 一人でやりすぎました(笑)

あと、飲み物リサーチをしなかったこと。

 

この2点が反省点です。

 

来年はお手伝いできる方を募って、2時間前に集合。

 

場所取り組と、買出し組で

料理とアルコールを買出しに行って準備。

といった形にしようと思っています。

 

デリバリー関係の方もリサーチして、なるべく負担なくできるようにチャレンジしたいと思っています。

またレポートしますね~!!

 

でもまぁ、皆さんに楽しんでいただけたようなので、それだけは本当に嬉しかったです。

 

 

そんなこんなで、夜桜見ながらの一人乾杯!!

 

アサヒビールを目の前に、キリン一番搾りを飲む!!

…という、何とも挑戦的な私で幕を閉じたのでありました…(笑)

 

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今までで一番長くなってしまいました!

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!!

 

今後もちょこちょこ更新していきますので、どうぞよろしくお願いいたします!!

 

かとママ

糖質制限ダイエットをアラフォー主婦でも続けられるコツを真剣に考えてみました。

30代主婦が2017年1月より

糖質制限ダイエット・いわゆるロカボダイエットをせっせと頑張って続けながら、ブログに記録をゆるーく残していってるわけですが(笑)

 

何とか続けられているのは何故か、ちょっと真剣に考えてみました。

 

★もくじ★

 

糖質制限ダイエットとは

食事の中で、糖質が多い食材を制限するというダイエット。

(糖質多…主に炭水化物・根菜・甘い物)

 

慣れるまでは何を抜いてよいのか少し迷うけれど、

慣れてしまえば意外と簡単。

 

とにかく、お米・パン・麺・パスタ類は、控えることになります。

あと、甘いスイーツ。

 

甘い煮物なんかも糖質多いので、控えることになりますね。

 

…肉じゃが…最近食べてないなぁ…(´;ω;`)

(でも、もともと家族が甘い煮物は嫌いなので、我が家で肉じゃがを楽しみにしているのは私だけ…。だから肉じゃが出現率は年に数回のみ…。切ない…)

 

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麻生れいみ式ロカボダイエットをやってみた感想

ブログやり始めの当初は、

麻生れいみ式ロカボダイエットから入りました。

 

こちらも糖質制限ダイエットなのですが、少しきつめのダイエットになってます。

 

最初の1週間は、糖質をとにかく抜きまくることが大事!!

 

なんと、調味料まで封印します!!

(みりんとかポン酢とかブドウ糖果糖液が入ってるものは一切ダメでした。)

 

飴ちゃん1個でも食べちゃダメ!という、ストイックぶり。

 

そこを乗り越えられれば、

それは99%痩せるだろうなぁ…と、しみじみ感じました。

 

実際やってみて

この麻生れいみ式ダイエットは、絶対にメンタルも鍛えられる!!

ドMさんや、アスリートさん向きの、

キツメ仕様の糖質制限ダイエットだな。

…と、心底思いました(笑)

 

あと、すぐに痩せたい人にも良いです。

結果がすぐに出るので、モチベーションが下がりにくいと思います。

 

私は運動をこれでもかっ!っていうほど、全くしませんでしたが(笑)

3週間 で -2.3kgでした。

 

この数字には

麻生れいみ式ダイエットの凄さが顕著に表れていると思います。

 

運動全くしなくて、しかも食べる量は多かったにも関わらず、体重減。

普通に考えたら、すごいですよね。

 

食べる物の種類を変えるだけで、

こんなに体重が落ちるのか!!…と、びっくりしました。

 

まぁ…とはいっても

早くビールが飲みたくて、3週間で目標達成させて、

さっさとゆる糖質制限ダイエットへ鞍替えしてしまった、ヘタレ主婦ですが(笑)

思い出の一部を紹介します(笑)

diet-syufu.hatenablog.com

 

diet-syufu.hatenablog.com

 

麻生れいみ式ダイエットは、カテゴリにも分けてありますので、

ご興味ある方はどうぞご覧ください^^

(ちょこちょこやり方をまとめてあったりしてます)

 

現在の糖質制限ダイエットの方法

3月半ばになった今現在。

ビールが飲みたくなったため、ゆる糖質制限モードへ変換(笑)

 

diet-syufu.hatenablog.com

 

スイーツだって、食べちゃうぞっ!!

という、ゆるゆるぶりですが、

体重はそこまで増えてはいません。

 

目標体重51.8kgで、

麻生れいみ式ロカボダイエットを見事に卒業しましたが、

 

今現在は52.0kgあたりをウロウロしてます。

 

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グッと増えてるところは、たぶん、ビール飲んだところです(笑)

 

ビールを飲むと、普段セーブしてる分、食欲が増してしまうため、おつまみの量が少し増える傾向が出てきました…。 

ここは、自分でもきちんと対処法を考えなければいけないところ…。

(´・ω・`)

 

あ。でもおつまみとして食べてるものは、

野菜とか肉系とか魚系とか。

糖質制限ダイエットの食べてもOKな食べ物を、比較的忠実に守れていると思います。

 

飲んだ後に気を付けなければならないのが

そう。SHIME(シメ)!!!

(なんとなくローマ字表記にしてみました。笑)

 

定番の締めはラーメン!!

…ではなく、何故か牛丼が食べたくなってしまうという、恐ろしい趣向の持ち主の私…。何故なんだろう…??

(つゆだくネギだく大好きよー…。)

 

今年に入ってからは、何とか我慢できてますが。

 

数か月に一回は

そんな自分も許してあげようかな♡

…とも、思っています(笑)

 

ちなみに。

 

酔っぱらって牛丼を我慢できず買って帰り、欲望のままに貪り食ってる。

そんな私を見て、「こんな大人にはなりたくない…。」と、心底感じている。

という事を、

こないだ子供から聞かされて、軽くショックを受けたという事は、ここだけの秘密♡

(でも、子供、このブログの事知ってるからいつか見られるかも…?( ゚Д゚)まいっか。←あんまり気にしない。笑)

 

話はそれましたが。

(いつもの事ですが。笑)

 

運動も未だに始めてません(笑)

(まだお布団から出られません…;;)

 

先日2か月経過したので、ちょっとしたまとめも作ってみました。

 ↓

diet-syufu.hatenablog.com

 

糖質制限ダイエットを続けるために必要なコツは?

 

なんだかんだ言って、

8kg痩せてからは常にダイエットしてることに気づきました。

 

【常にダイエットしてる】

というより、

 

【ダイエットしてる様な生活習慣が身についた】

という方が、正しいかもしれません。

 

思い返してみれば

糖質制限ダイエットの一番最初のきっかけは、小さなことでした。

 

・食べる順番を変える。

・汁物、野菜の量を増やして、

ご飯の量を少しだけ減らす。

 

最初は朝どんぶり2杯とか普通に食べてました。

 

それを、普通の大きさの茶碗に変えて

小さい子供茶碗に変えていき…

 

今現在、夕食はご飯抜きでも大丈夫になりました。

 

 

・食べる順番を変える。

・汁物、野菜の量を増やして、
ご飯の量を少しだけ減らす。

 

たったそれだけの事から、

数年たった今ではもっと沢山の我慢ができるようになり、ダイエットも成功しやすい環境・思考に変えていくことができるようになりました。

(たまにサボって少し戻ったりもしますが、やるぞ!となったら、比較的成功できます。)

 

 糖質制限ダイエットのコツ、しつこいくらいに書きますね(笑)

 

・食べる順番を変える

・汁物、野菜の量を増やして、

ご飯の量を少しだけ減らす!!

(具たくさん汁物は最強です)

 

ご飯の量を減らすために出来ることに集中して考えてみると、

自分に合ったやり方が見えてくるかもしれません。

 

私の場合は、食べる順番を変えて、具たくさんの汁物を食べる事でしたが、

 

苦手な方は自分の好きな物や、食べられるものでどうにか出来ないか、考えてみるのもよいですね。

(もちろん、糖質が少ない食材で)

 

余談ですが

トクホノンアルでお腹を膨らます…という手もあります(笑)

 

自分がダイエットを続けられたコツを振り返ってみて

 

私にとっての具体的なコツは、上記になりましたが

人によって、そのコツの内容は微妙に違うと思います。

 

でも、どんな方にとっても共通していると思うコツは

 

本当に小さな目標をつくり、達成していく。

 

という事じゃないかなー。と、思います。

 

 

特別に痩せなければならない理由がない限りは

 

3日坊主を続ける意識で、ゆるーく。

 

何かできたら、自分を褒めておだてながら、またちょっとした目標を作って、達成していく。

途中一日休んだって、気にしないで、またしれーっと始めればよいのかなって。

 

初めのうちは、

 

またできなかった…。

なんで私ってダメなんだろう…。

やっぱり私ってダイエット成功できない弱いやつなんだ…。

 

…と、

出来ない事ばかりがどうしても気になってしまって、自分を責めまくってたんですけど…。

 

ダイエット成功した時は

 

今日は運動出来なかったけど、体重は計れた!

体重計るの忘れたけど、食事の記録できた!

おやつ食べちゃったけど、その分少しだけでも運動できた!

 

…と、何故か恐ろしいほどのポジティブ思考に変われていました(笑)

(だって、褒め方、結構なこじつけ感満載…笑)

 

 

正直言って、すぐに変わることは無理です!

そこは、宣言します。

 

今の自分は、長年かけて出来上がった自分だから、

変えるとしたら、やっぱり時間はかかります。

体も心も。

 

だから、少しづつ変わっていく。で、良いのかなって。

 

変わりたいと思って、

少しづつでも頑張って、

その頑張ってる自分を、自分で認めて褒めてあげる。

 

それが、ダイエットを続けられるコツなのかなー…。

 

…という結論に、私の中では落ち着きました。

 

小さな事から少しづつ変えていけたら

気付いた頃には、大きな変化になってると思います。

 

 

THE★自分に甘い戦法バンザイ。

(∩´∀`)∩

 

 

そんなこんなで、今日もまた長文に…!!

 

長文・乱文のこのブログを

いつも最後まで読んでくださり

本当にありがとうございます!!

 

私がダイエットを続けられるコツって、このブログの存在もかなり大きくなってきたなぁ…。

と、しみじみ感謝しながら眠りにつきたいと思います…!!

((((oノ´3`)ノ

 

おやすみなさい!

 

 

かとママ

落書きの事。

結構、落書きが好きです。

 

電話中とか意味不明にペンを動かします。

そして、気づくとよくわからないものを書いてます(笑)

 

落書きは、自己満足の世界なので、大好きです。

 

というわけで、本日は自己満足万歳の記事でございます(笑)

 

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家族共有の

ipad proとやらで書きました。

 

機械は弱いのですが、旦那や子供が使っているのを拝借して

たまーに落書きしてます(笑)

(あ。最近描けてないなぁ。)

 

 

中学生のころは、

漫画を見るのはもちろん大好きでしたが、

絵を描くことも大好きでした。

 

バリバリ運動女子のバスケ部でしたが、

(スラムダンクにハマってました。笑)

 

友達と漫画交換日記を書いたりして、遊んでました。

(*ノωノ)キャ

 

その交換日記が、未だに思い出として

とってあったりするのですが、

たまーに見るたびに、恥ずかしくて死にそうになります…

恥ずかしくて死にそう…(*ノωノ)

なのに、1~2年に一回はなんか見ちゃう(笑)

 

でも、コマ割りとか、人物像とか、

当時、中1のわりに結構上手だったんだなーと、

恥ずかしながらも、当時の自分を密かに褒めてあげたりしてます(笑)

 

たまーに、そんな恥ずかしい自己満足画を披露して

自分の首を絞めていきたいと思います…(笑)

 

と、いうわけで、

今日は糖質制限ダイエット全く関係なしの

自己満足万歳記事でした!

 

お粗末様でしたっ!!

 

 

かとママ

 

30代主婦が糖質制限ダイエットブログを始めて2か月が経過【2017】

2017年1月より始めた、糖質制限ダイエット(ロカボダイエット)。
早くも2か月が経ちました。
 
アラフォー主婦が
頑張ってダイエットしながらブログ書いてます(笑)
(皆様のお陰で楽しくできてます!ありがとうございます♪)
 

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今や、話題を通り越して、
すっかり定番化したローカーボダイエット。
 
定番化の理由は、
糖質の多い食事を減らして、タンパク質を多めに食べる!
という、日常生活に取り入れやすい方法という事と、
 
体重が落ちやすく
結果が実感しやすいというところからだろうな~!!
(自分もそうだったし。)
 
 

ちなみに麻生れいみ式ロカボダイエットにて、目標は達成したので、

いまは、糖質制限ダイエットのさらにゆるいバージョンに挑戦中です!!

 ↓ 成功した際の食事内容まとめはこちらから。

diet-syufu.hatenablog.com

 

今日は、そんな似て非なりの炭水化物抜きと糖質制限ダイエットでの一番外せない重要な栄養素を、とにかくつらつらと語りたいと思います(笑)

 

★目次★

 炭水化物抜きと糖質制限の違いを知らないと、ダイエット成功から遠ざかる!?

 

どちらも血糖値の上昇を緩やかにするダイエット法とは言われてはいますが

実は似ているようで、微妙に違うダイエット法という事がわかりました。

 

…というのも。

 

炭水化物 = 糖質 + 食物繊維

 

糖質は制限してもよいですが、

炭水化物そのものを極端に制限してしまうと、

結果、食物繊維の量も減ってしまいやすくなります。

 

食物繊維がダイエット成功の重要成分と言っても過言ではない。

 

本当に、そう思います。

 

だって、食物繊維が少なくなると困るのが…

 

そう、お通じさん!!(笑)

 

ちなみに、

きっとご存知かと思いますが

 

身体の毒素が、老廃物となって体の外に排出される割合。

 

5%が汗

20%が尿

 

…75%が便!!!

ほぼほぼ、老廃物ってウ〇チ君から出るんですね~…

(汚くてすみません~…!(;'∀'))

 

 

という事は、お通じが出ないとなると…

身体の老廃物が溜まってしまっている

ダイエットしていても痩せにくい…

 

…と、悪い事ばかり。

 

普段から、食物繊維に気を付けていれば、

極端な炭水化物抜きでも、問題ないですが…。

 

炭水化物抜きって言う事はそういう意味で

気を付けながらやらないといけないダイエットなのです。

 

水溶性と不溶性、どちらもバランスよくとるのが大事。

 

炭水化物抜きダイエットを、もしやるのであれば、

 

ちょっと多いかな?っていうくらいに、

海藻(水溶性食物繊維)と、キノコ(不溶性食物繊維)食べたり…は、絶対必須ですね!

 

納豆・オクラ・ごぼうなどは

どちらもバランスよく含まれています。

(私は納豆めかぶが大好きなので、間食にお世話になってます。笑)

 

そういえば、麻生れいみ式ダイエットの時も、

バランス良い相当な量のサラダと食物繊維が必ず食べるように書かれてたなぁ。と、思い出しました。

 

※水溶性と不溶性の違いは、長くなるので改めてまとめますね^^

 

で、結局、糖質制限ダイエットはどうなの?

 

話を戻して、糖質制限ダイエットはどうかと言うと、

食物繊維は制限しないで、糖質のみを減らす事に気を付けるダイエット。

 

こないだから始めたゆる糖質制限の

 

朝昼はご飯を食べてもOK

 

って言うのは、まぁ間違ってはいなかったらしい

と、勉強してわかりました。

 

お米にも

炭水化物って言われている他の色んな食材にも、食物繊維は必ず入っています。

 

その食物繊維を大事に考えてダイエットをするとなると

やはりバランスのとれた食事が大事。

 

結局、いろんな食材を食べて

バランスよく色んな栄養素をもらう

って言うのが

ダイエット成功に必須なんだな。と。

 

私なんかは、基本怠け者なので、最近は思い切りパターン化してますが…

(だって、その方が続けやすくて…^^;)

 

サラダは

サニーレタスやレタスに亜麻仁油。

ツナ・大豆・オリーブ・ちりめんじゃこ・桜エビ・わかめ・チーズとかを気分によって変えてトッピング。

あとは、青菜のおひたしとかキムチとか副菜で野菜をチョロっと加える。

 

一日で考えると

結構な量の野菜は摂れてるみたいだし…?

 

あと汁物。

お豆腐・わかめ(海藻)・キノコなんかをぶち込んでつくっちゃったりしてますが、そうするとかなりバランス的にはまあまあ良い感じの食事になってきます。

 

それで、タンパク質のメイン(肉・魚・卵のどれか)を1品。

 

栄養士でもないので、毎回細かくやってませんが、バランス良いって大体こんな感じなのかな〜と、

以前よりも比較的簡単に作れるようになってきました。

 

パターン化してしまうのは否めませんが^^;

続けるにはアリかな~と、思ってます。

 

 

ご褒美って言うことでたまには趣向凝らした夕飯にしたり、

外においしい食事を食べに行ったり飲んだり、

スイーツも食べたり飲んだり、

 

…たまには飲みに行ったり…

(飲んでばっか!?(゚Д゚≡゚Д゚)? 嘘です。最近は週1くらいです笑)

 

って言う感じで、ストレス発散をしながら出来た方が、

長く続けられるし、結果的には痩せやすい。

 

そして、ダイエットの習慣がつく

 

しつこいくらいに言ってますね(笑)

 

でも、ダイエットの成功には

習慣つく事も本当に大きく影響してると思います。

 

習慣がついてくると、

短期間にダイエットするとかではなくって、

生活そのものがダイエットしてるって言う生活になるので、

 

それを自分が負担なくできるようになる

という事が、自分にとっては一番良いダイエットに近づいていってるのかなって、つくづく感じてます。

 

どうしても便秘に悩んでいる女子に強力なパートナーは

 

何やってもダメっていう女子には、

最終的にサプリをパートナーにするのがやっぱりオススメです。

 

相当の量のワカメとかキノコとか乳酸菌とか…

食べるの、結構しんどいですしね…^^;

結構な量ですから…好きでもなかったら尚更キツイですよね…。

 

ちなみにコレはかなり良かったです。

話題でミーハーのようですが(笑)

個人的にお気に入りです。

(基本的に流行りより結果重視するタイプです)

 

 

持ち運びしやすい個包装で、酸っぱくなく、

味も強くないので飲みやすかったです。

 

水に混ぜたら発酵してるような香りは多少感じましたが、飲めないという強さでもなく。

溶けやすいので、色んな飲み物に混ぜやすくてオススメです。

(外食時でも、サッて溶かして飲めるのが良かった。スープとかコーヒーとかに混ぜたら、香りが全然気にならなかったです。)

 

朝の定番豆乳に混ぜて、新たな定番になりました!!

 

豆乳スムージーより、最近はこっちです。

スムージーは野菜酵素のみでしたが、こちらは乳酸菌も入ってるので、お腹の調子がすこぶる良いです。

 

※ちなみに、私は置き換えダイエットとしては飲んでません。

あくまで、栄養バランス補助と、お通じ対策として

普通の食事に加えて飲んでいます。

 

 

コンブチャ!!セレブ!!うふふ。

(∩´∀`)∩(笑)

 

 

そんなこんなで、

炭水化物抜きダイエットは、食物繊維の量に気を付けてね!!

という事をひたすら語った記事でしたね(笑)

 

昨日に続き、長くなっちゃったな…(笑)

 

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました!!

 

お通じさんと、沢山の方が心を通わせられますように…!!(笑)

(ノ´∀`*) フフフ…

 

 

かとママ

 

クロネコヤマトの料金値上げから深く掘り下げて出た答えで、結果かなりの長文がかけてビックリした件。

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最近話題のクロネコヤマトさんの配達料金値上げ。

個人的にはしょうがないでしょ~と思っています。

 

と言うのも、

宅急便のお兄さんと会話したりして、大変さを色々と聞いてるから。

 

だって、こないだなんて 夜21時半くらいに来て

 

「すいません!遅くなっちゃいました!!」

(めっちゃ息切れして、めっちゃ申し訳なさそうに…)

 

「いいえ全然大丈夫ですよ〜」

(へらへらしてる私)

 

 

「いやー、今日はヤバいくらいきついっす…!

…まだあと20件も残ってるんですよー…」

(うつろな遠い目をして…)(´;ω;`)

 

「ええええ!!!?」

 

 

だってもう21時半なのに

まだあと20件も残ってるって!!

 

 

「今日はキツ過ぎるね…頑張ってね…!!」

(もう、そんなありきたりな事しか言えない自分に呆れました…)

 

それを聞いて私は 

本当に宅急便のお兄さんて大変だなぁ…

と、心底感じたわけです。

 

 

その日の 、まだあと20件! て言ってた時の、

あのお兄さんの大変そうな顔が忘れられないです。

(本当にツラそうだった…(´;ω;`))

 

 

普段から、宅急便のお兄さんやおじさんとは

まぁそこそこ仲良くしゃべる方で。

 

今日は寒いですね、暑いですね、夜遅くにどうも。

とか、そんなもんですけど。

 

なるべく再配達されないようにして、

どうしても時間が合わなそうとか、間に合わないって時は電話して、

 

「何時以降ならいつでも居ますんで!」

と、気を遣っているんで、

お兄さん達にはあまり迷惑はかけてない方かとは思っているのですが。

 

ちょこちょこ話を聞いていると

 

 

再配達なのにお家にいない方 とか

今ならいるからすぐ来て!って、いきなり呼ばれる とか

それでいけなかったらクレーム入れられる とか

( ゚Д゚)

 

結構多いらしくって。

 

自分も色々な仕事をしてきて、

中にはすごくキツくて辛い仕事もあったので…。

(個人的には外仕事が辛かったです。宅急便屋さんの様な、お家を回る仕事でした。)

 

時間指定もあったりしたから、

宅急便屋さんの大変さは多少わかります。

 

指定しといて留守。…って、

本当、困るのです…(´;ω;`)

 

 

そんな体力的にも精神的にもツライ仕事を、

数年ほど経験させてもらってビックリした事が、

 

人の仕事によって態度を変える人

人を下に見るっていう人

 

って、意外と普通にいるんだなぁ。 という事。

 

 そういう経験をしたからこそわかる事、感じられる事は沢山あったので、今になっては感謝してるんですけど。

 

でも、

自分はそういう人にはなりたくないな

っ て、つくづく感じました。

 

宅急便のお兄さんとかにすごく上から目線とか

接客業の店員さんにすごく偉そうとか っていうのは、

 

ぶっちゃけ恥ずかしくないのかな?と、思います。

 

なんでそんなに上から目線で なんでそんなに偉そうなの?

偉そうに言える程、君は偉いのかい? って(笑)

 

実際に偉い人だとしても、

そういう部分が垣間見えてしまうと

正直、人としてって言う部分では、あまり尊敬しにくいかなぁ…。

 

まぁ、

みんながみんな優しすぎたり

みんながみんな同じだと

個性も何もなくなるとも思うので、

 

許せる範囲の偉そう度合いによっては

ある意味、個性として捉えていいのかなと思えても来た事も確かで。

 

その人に何かしらの優しさが垣間見えれば…

が、大前提の話ですけどね(・∀・)ウン!!

(悪気があるわけではなく、単純にそういう話し方になっちゃうっていう人、身近で実際にいるし…笑)

 

まぁ、なんというか…

色々な経験させていただいてるお陰で、

 

…最近は少し丸くなれたようです(笑)

 

 

 あ。ちょっと話それましたが(笑)

 

このニュースから感じた事が

 

あまりにも便利になりすぎて

 

便利って言うことのありがたさ が 

最近ちょっと薄れてきているのかな。って。

 

いや、私もその便利の恩恵を目いっぱいに受けている一利用者でもあるのですが^^;

 

 

何か荷物が届くと言う事は

 

それを売ってくれる人

梱包してくれる人

配達してくれる人

 

それ以外にも私たちのわからないところで

 

沢山の人達がいるから

成り立っているわけであって。

 

どんな事でも、

間に生身の人間が必ず入っている

 

っていうことは、

忘れてはいけないんじゃないかな~と、最近すごく思います。

 

なんでもそうだけれども

 

何か1つの出来事でも、

ちょっと考えて、相手の立場を想像してみる

 

っていうことは、やっぱり大事だなぁと、

30数年生きてきて心底思うようになってきました。

 

 

…まぁ、仮に想像できたとしても

それが相手の喜ぶ結果に必ず繋がるっていうわけでもないですけどね!

(性格とか、嬉しいと思うポイントは、人それぞれ違いますしねぇ…(ノ∀`*)

 

 

という事でですね、 値上げをするだけではなくて

 

サービスを受ける側も 便利さに甘えず

相手を思いやって、想像しながら行動する

 

って言うことを心がけ出来たら、

お互い気持ちよく暮らせるのかな〜と。

 

サービスを受ける側も お・も・て・な・し ってやつですかね〜

(古い…笑)

 

 

長々と書きましたが、サクッとまとめちゃうと

 

 

ヤマトさんの配達料金値上げはしょうがない!

という意見だっていう事。

 

ただそれだけなのですが(笑)

 

長すぎだろっ!!Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

 

それにしても

クロネコヤマトさん値上げニュースから、

こんなに長く記事を書けると思ってませんでした(笑)

宅急便のお兄さん、ありがとう(笑)

 

 

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!

 

 

かとママ

糖質制限中のおやつ、必ず注意するべき重要な成分を徹底的に説明。

アラフォーだってダイエット成功できるぞ!

という事で、ゆる糖質制限ダイエットを

ゆるく頑張っているそこら辺の主婦です(笑)

 

糖質制限ダイエット中でも、おやつは食べても大丈夫です。

 

でも、できるだけ

間食する時間帯は14~15時までにしましょう!!

 

比較的エネルギーに変わりやすい時間帯なので、夜遅くに食べてしまうより断然太りにくいです。

 

そして!!

キチンと成分を確認しましょう!!

 

ヘルシー・健康的なおやつだから平気でしょ♪

と、安易に選ぶと、意外な見落としがあります。

 

 

ロカボダイエット中の正しいおやつの選び方

今日はヨーグルトでご説明します。

さて、いくつかのヨーグルトを買ってきました!!

(単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)(;'∀')

 

小腹に嬉しい脂肪分ゼロ代表

OIKOS

 

VS

 

濃密ギリシャヨーグルト代表

パルテノ

(プレーンブルーベリーソース入)

 

一見、脂肪分ゼロの方がヘルシーでいいんじゃないの!?

と思われがちですが…。

 

糖質制限ダイエットで大事なのは、カロリーではなく…

 

炭水化物の摂取を控える!という事!!

 

はいっ!

そういうわけで、ヨーグルトをわんさか買ってきたわけですよ!!

(だからっ、単に食べたかっただけじゃないですよっ…!?笑)

 

早速、成分表を見てみましょう!

 

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↑ 上はOIKOSです。

資質は0gですが、炭水化物は 12.9g。

 

↓ 対する下画像はパルテノ。

【上】ブルーベリー味 炭水化物 6.1g

OIKOSの半分の量です。

 

【下】プレーン味に至っては なんと、4.2g

あらまぁ、3分の1の量の差が出ました。

 

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…なんという事でしょう…!!!!

(某リフォームTVの曲が脳内に流れました。笑)

 

ちなみにOIKOSもギリシャヨーグルトです。

同じギリシャヨーグルトでも、これだけの差が出ます。

 

量の多さは関係なしに…です。ビックリ。

(パルテノに関しては、ブルーベリーソースが入ってる方が、量が少ないけど炭水化物の量は多いです。)

 

要は、甘い=糖分なので、炭水化物も増えてしまいやすいわけですね。

 

ちなみに糖質制限中のおやつって一日にどれくらい食べてよいの?

 

…って、思いますよね?

私もロカボダイエットやり始めの時は思ってました。

 

''`ィ(´∀`∩

ちゃんと調べましたよ~!!

 

ゆる糖質制限ダイエット(一般的なロカボダイエット)に関しては

 

一食あたり20~40g。(一日60~120g)

間食は一日1回、10gまで。

 

…が、推奨されています。

 

と…なると…

 

あ…

OIKOS…12.9g…!

完全にオーバーじゃん…

 

Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン

 

…まぁ、美味しい事は美味しいので、好きな方はたまのご褒美おやつ認定ですね!!

 

それか、どこかの一食で調整して食べるか、

オーバーした分、少し気にして運動する…とかですね!!

 

ゆる糖質ダイエットなので、そんなにストイックにならなくても大丈夫かと、個人的には思ってます。

 

 

自分の出来るペースに合わせて、続けやすいやり方を見つける

   ↓ ↓ ↓

長く続けられる・習慣がつく

   ↓ ↓ ↓

結果★ダイエットの成功率が上がる!!

   ↓ ↓ ↓

自分に自信がついて、

楽しく過ごせるようになる

 

体重うんぬんよりも

これが誰もが最終的に到達したいダイエットかな~と、思います。

 

体重減ったって、

自分に自信を持てなかったら、

きっとそれは意味がないダイエットだと思います。

 

子供には、最終的にそこら辺まで悟って欲しいところですが…

まぁ…、長い目で見守っていきます(笑)

 

そんなこんなで、今日の夕飯。

 

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ちょっとタンパク質が少なかったかなぁ。

サラダにお豆ぶちまけるの、忘れました(´;ω;`)

 

やっぱり汁物に豆腐+きのこは鉄板ですね。楽ちん。

今日は冬野菜コンソメスープだったので…。豆腐入れんかった…。

 

 

そして、朝昼の炭水化物を解禁したので、

そろそろ、運動も併用しようかと。

 

早起きしてウォーキングとかユルっと始めようかなー…。とか思いながらも、朝、中々お布団から抜け出せないでいる私。

 

…だって、最高に幸せなんです…

…あの二度寝の布団の暖かさ…!!!

(´Д⊂ヽ 

きっと共感してくれる人は多いと思う…(笑)

 

そちらも、ゆるっと頑張ります~(ノ´∀`*) アハハ

 

…今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

 

かとママ

ゆるゆる低炭水化物ダイエットで、無理なく成功のダイエット。

麻生れいみ式ロカボダイエットを無事に成功したので、最近はゆるゆる糖質制限ダイエットへ移行しました!

 

お酒(ビール)もたまには飲んでよし!

朝・昼はご飯もOKルールに変更!

 

ただし、ゆるーくなので厳密には守りません!!(笑)

 

食べても食べなくてもOK!

あまりストイックになりすぎずに、やってます。

 

甘いもの食べたくなったら、食べてもよし。

(ただし、できれば15時くらいまで。)

 

そしてこないだ、

久しぶりに酢飯ご飯(100gくらい)に

めかぶ・納豆・おくら・とろろをたっぷりのせて

 

ネバネバ丼を!!!!

 

食しました!!!!!

 

ああああ

美味しかった…!!!!

 

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夕飯は、ご飯抜きで慣れました。

 

野菜多めでタンパク質はしっかり。

最近、ちょっと食べすぎのような…気もしないでもないですが…(笑)

 

 

そして昨日はひな祭り!

 

あまり手をかけられなかったので、簡単にひな祭りお祝い★

 

キャベツ・マイタケ・豚肉の味噌マヨチーズホイル焼き

サーモンとモッツァレラチーズとトマトのサラダ

ハマグリと菜の花のお吸い物

 

ハマグリと、サーモンをバラにしたのだけが

ひな祭りのお祝いの気持ちです(笑)

 

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そして…!もう一つのお祝い!!(むしろこっちが本命!)

 

生クリームが余ってたので、砂糖控えめでホイップ作って

 

低糖質プリン1個を半分に分けて

生クリームたっぷりいい いいイチゴおおおお トッピングうう

(あまりの嬉しさに壊れてます。笑)

 

低糖質デザート!!!

イチゴホイッププリン!!まんまだな。(笑)

 

大きく見えますが、そんなに大きくないです(笑)

ちっちゃいイチゴ1個分なので^^

 

でもめっちゃ美味しかったです!!

 

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子供もダイエットしてるので、無理のない健康的なダイエットを目指して、一緒にゆるーく頑張ってます。

 

生クリームって、カロリーと脂肪分はありますが、糖質は低いんですよね~。

 

食べ過ぎなければ、ご褒美でちょろっと食べるには問題なさそうという事が判明しました(笑)

(あ、砂糖控えめは必須ですが。バリバリ糖質なので^^;)

 

 

普段我慢していると、

たまに食べたり飲んだりした時の美味しさが何倍にもなるので、

 

「ほえ~幸せだ~…」と、心底感じながら食べて飲んでいます。(笑)

(なんて単純。笑)

 

最近ではそれが少し癖になってきました…(笑)

 

あ!

ここ2か月くらい、パスタ食べてない!

そろそろ食べたい!!

 

ネバネバ丼で、あれだけ感動したから

パスタ、めっちゃ感動しそうだなぁ…(笑)

 

何とか楽しみながら出来てる、ゆるゆる糖質制限ダイエット。

 

いや、むしろ

ゆるゆるだから楽しく続けられるのかもしれない。

(゚д゚)(。_。)ウン

 

というわけで

今後もゆるーく続けていきたいと思います!

 

ダイエット頑張っている方々!

一緒にゆる~く頑張っていきましょう~!(笑)

(∩´∀`)∩

 

では!

今日も最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!

 

 

かとママ

 

奪い愛、冬の最終回が予想出来なくて悶絶中。ムリヤリ考えてみた結果。

 

 

 

何かと話題のドロキュンドラマ。

 

奪い愛、冬  ついに今回、最終回ですね! 

 

基本的に録画して、後から見る派の私ですが、これに関しては我慢できず、先週はリアルタイムで見てしまいました。

 

大盛りあがりの奪い愛冬祭り

にもちゃっかり参加してしまった私ですが(笑)

diet-syufu.hatenablog.com

 

ツイッターとか、

こんなに盛り上がってるのか!!

 

と、びっくりしながらも、笑いながら純粋に楽しんでしまいました(笑)

皆、面白過ぎて…(笑)

 

てか、キャストが良い!

 

水野美紀・三浦翔平がとにかく凄すぎて…!

いちいち面白いです(笑)

 

ファンとしては(ファンって…笑)

 

気になるのはもちろん、今回の結末!!!

 

どうなるのー。大どんでん返しって書いてあったけど…。

 

私、今日はリアルタイムでは見れないので、後から楽しみたいと思っていますが…。

 

 

 

私の予想としては…

 

【HAPPY END パターン】

信さん助かる。光と結婚。子供できる。

同じころに蘭も子供できる。

相手は康太(え!?)

お互い幸せになろうね~で終わり。

(ムリヤリ感半端ないからまずありえない。笑)

 

【BAD END パターン】

信さんは死んでしまい、光が子供を身ごもりシングルマザー。

蘭は凍結していた精子から妊娠に成功。

「私も出来ちゃった♡」

…もやっとした感じで終わる…とか?

(こっちもムリヤリ過ぎるけど上よりはありえそう。笑)

 

果たして、どうなる事やら…

めっちゃ気になるけど、見れるのは月曜以降…

 

ああ!!

それまではみんなの感想とか聞かないようにしないと…!!

 

そんな感じでドラマの予想して

一人でにやにやしながら

キーボードをたたいている危ない主婦でした(笑)

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!

 

皆さんも楽しめますようにっ!(笑)

 

 

かとママ

糖質制限ブログにハマってる主婦のマイ人気レシピを紹介します。

はい!

ただいま、ゆるゆる~な糖質制限ダイエット中の

アラフォー主婦代表・かとママです!

 

先日、麻生れいみ式ロカボダイエットにて、

運動ナシで、マイナス2.3kgのダイエットに成功したわけですが…。

ショボイ!(笑) (((o(*゚▽゚*)o)))

 

キツメの糖質制限に音を吐き、

ゆる~い糖質制限に素早くシフトした

怠けもの主婦は、私です(笑)

 

今日は麻生れいみ式の際に

作って美味しかったレシピをさっくり紹介します。

 

納豆チーズオムレツ

(糖質・4.4 たんぱく質・25.8)

※サラダ分が計算されているかは未定です

 

卵2個に納豆1pとチーズ20gを入れる。

(味付けは納豆に醤油小さじ1・マヨネ大さじ1)

塩コショウ控えめでも美味しい♪

 

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炒り卵とポロポロ豆腐のチャーハン

(糖質2.1 タンパク質・23.5)

 

豆腐150gを水切りして、

フライパンにゴマ油ひいて豆腐をポロポロになるまで炒める

卵1個に鶏ガラ素小さじ1入れて、かきまぜたものをフライパンに足してさらに炒める

小さく切ったサラダチキン30gとネギを加えて、塩こしょう。

 

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ダントツに美味しかった!

サバ缶トマトソースグラタン

(糖質・6.4 タンパク質・38.9)

 

ズッキーニ1/2本(厚さ1.5cm輪切り)

サバ缶水煮1缶(150g)

大豆水煮大さじ1

(★混ぜておく★トマトピューレ大さじ3・醤油小さじ2・鶏ガラの素小さじ1・塩コショウ)

溶けるチーズ20g・パセリ少々(私は使いませんでした。笑)

 

耐熱容器にサバ缶・ズッキーニ・大豆水煮を入れて

★をかけて、チーズのっけて、200℃オーブンで10分。

(私は面倒だったのでオーブントースターで焼いちゃいました^^;)

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★ おまけ★美味しい低糖質プリン

糖質制限中のお口の恋人認定!(笑)

美味しい低糖質プリンは、ほんとに美味しい。

甘い物が無性に食べたいときに、とてもお世話になってます。

ヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪

 

写真はミルクココアですが、カスタードが好きです(笑)

ミルクココアの方が甘さが強めと感じました。

 

甘いのが好きな人なら、ミルクココアのが良いかも?

 

ちなみにこちらのロカボ本のほうが麻生れいみ式に比べたらユルめです。

 

ロカボで食べるとやせていく [ 山田悟 ] はこちら>>>

 

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以上、麻生れいみ式ダイエット本にのってて、

実際に私が作って美味しかった~と、思ったレシピです。

 

サバ缶グラタンは、本当に美味しかった。

すごくボリューミーで、満足感半端ないです。

 

そして、トマトソースとチーズの最強カップル!!

アツアツのズッキーニも美味しい!!

 

ダントツのオススメですー!

 

良かったら、試してみて下さいね^^

 

かとママ

初めての【お題】に挑戦してみました!

お題「1か月自由に休みが取れたら何をする?」

 

今日は初めてのお題に挑戦してみようと思います。

 

1か月自由にお休みが取れたら…!!!!

 

一人で自由に使える時間という事で、

家族の存在は無視した、

あくまで私の理想の1か月お休みの使い方を想像してみたいと思います!!!

 

まず最初の1週間

マンガ読み漁る。

 

気になる漫画がいっぱい。

それに、昔の大好きだった漫画たちを読み直してみたい!

 

火の鳥・ブラックジャック

手塚治虫さんは、時代、年齢関係なしに楽しめると思う。

 

海の闇、月の影 闇のパープルアイ

大好きでした。

小学校の時にめちゃくちゃハマりました。流水派(笑)

篠原千絵先生のは当時殆どに目を通してました。

ホラー好き女子でした(笑)

 

ホットロード

あの独特な雰囲気、好きです。

 

悪女(わる)

深見じゅんさんのOL恋の出世漫画。

楽観的なまりりんが可愛かった。

 

寄生獣

これは、とても考えさせられた名作中の名作!

実は映画も、観に行っちゃいましたよ…(笑)

ミギーが可愛かった…(・∀・)ニヤニヤ

 

まだまだ沢山あるけど、物忘れが最近ひどい私は思い出すのに限りなく時間がかかりそうなので、ひとまず割愛いたします…

(;´・ω・)

 

 

今気になってるのは

あなたのことはそれほど(いくえみ陵)

友達からめっちゃプッシュされていて、見たいのですが…

中々漫画喫茶へ行く時間が…ない…( ノД`)シクシク…

 

なんかちょろっと見たのですが、面白そうでした。

 

何かオススメ漫画あったら教えてください~!!

(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

んで、2~3日に一回は

一人カラオケフリータイム♪♪

か~ら~の~

岩盤浴4時間コース。

ずいぶんと可愛い遊び方だこと…(笑)

 

一人カラオケ、ストレス発散法です。

カラオケ館が多いです(笑)

 

 

あと、これも2~3日に一回。

友達と飲み歩く!!

浅草のホッピー通りとか,上野の立ち飲みとか、

とにかく下町っぽい大衆居酒屋が大好きです(笑)

 

ビールも大好きだけど、最近はホッピーも好きだぜい!うぇいっ!

ちょっと壊れてきてる…?(笑)

 

 

残りは…行先決めずにフラッと一人旅!!

いいなぁ!楽しそう!!

 

電車ひたすら乗ってどっか行って、着いた所でお勧めのお店や宿を聞いてとか。

 

うっわ~…

めちゃくちゃ楽しそう!!(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

…こう見てたら、私、

結構マイペース & 一人が好きなタイプですね(笑)

 

 

…この1か月のお休みに対しては

ダイエットという言葉は間違いなく忘れる事になるでしょう…(笑)

 

帰ってきてから、また集中してダイエットに励むという感じだろうなぁ!

(∩´∀`)∩

 

 

以上、初めての【本日のお題】でしたっ!!

 

結構、楽しかったです(笑)

 

 

…本当にやってみたいなぁ~…!

1か月、自由な時間を好きに過ごす。

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました!

 

 

かとママ

 

 

将来の不安を意外とまじめに考えています。

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私は3人家族(主人と娘)

 

主人の家はとても仲が良く

お義母さんお義父さん、兄妹の相方さんも含め結構な大人数でよく出かけます。

 

誕生日も必ず集まって祝うので、月1ペースで大人数で集まってワイワイやってます。

 

主人の親と二世帯になってはいますが

完全分離型なので、マンションの上と下という感じ。

なので、ストレスはあまりありません。

 

まぁ、私があんまり気にしない図々しいタイプなので、

ストレスないっていうのは、そういう部分がかなり大きいかと思いますが…(笑)

 

お義母さん家に行って、平気でリビングで寝っ転がります。

夏とか、フローリング冷たくて気持ちよいし、

冬は暖房効いててあったかいし。(笑)

 

甘いもの食べたい時には、「なんかちょーだい~!」

と、お菓子を探り、持って帰ります。(笑)

(最近は糖質制限ダイエットしてるので減りましたが。笑)

 

ビール飲み足りないからちょーだいと言ってもらいに行き、結局お義母さんと一緒に飲んだりしてます。(笑)

 

毎年大晦日は、紅白が終わったらお義母さん宅へ行き

年越しそばを作ってもらって食べてます。

(自分で作らないところがTHE★怠けもの。笑)

 

そして、今年に限っては

そのままお義母さんとビールを飲み、

コタツで寝てしまい、朝まで放置され、お義父さんに起こされました(笑)

 

こうやって書いてみると…

 

…ひどい嫁だな…Σ( ̄ロ ̄lll)

…ビールでよく失敗するのです…

 

逆にお義母さんがストレス感じてそう…(笑)

お義父さんお義母さん、ごめんなさい。

 

二人ともまだまだ若いけど、

嫁としては将来の事も少し見据えて、

介護とかも色々勉強しておかないとな~と、密かに思ってます。

自分の父母ももちろんだけども。

 

それに

子供が中学生になり手が離れてきて、

友達と遊ぶ時間や、趣味の時間が増えて

家にいない事が多くなってきまして。

 

そうなると、

今から5年後10年後をなんとなく想像しちゃうわけですよ。

 

今、中2だから、5年後10年後は

19歳・24歳。

 

もう殆ど家にいないだろうな~。

 

学校行くか、働いてるか、バイト三昧か、遊び三昧か…

一人暮らししてるか…

早い子だと結婚しててもおかしくないものね~。

 

私、21歳で結婚・出産したしなぁ…。

 

子供が家出てたら、

旦那と二人で休日どう過ごすのかしら…?

共通の趣味でも作って過ごすかな?

 

映画かな?

ジムかな?

居酒屋巡りかな?

 

いやー、最近でさえ出不精になってるから

きっと、DVD借りて家でひたすら観るっていうのがお決まりになりそう…。

 

二人きりだと会話とかどうなるのかな?

普通に今喋れてるけど、

ワンちゃんとかがいたほうが、夫婦の会話も弾むかな?

そうすると、一緒に散歩とかも趣味になるかな?

 

…と、

そんなこんなで、現実的なイメージがどんどん膨らんでいき…。

(具体的すぎるか…。笑)

 

 

それとは逆に

不安なイメージもどんどん膨らんでいき…。

 

 

子供が成人した後は、今度は親のお世話…。

 

いつ介護が始まってもおかしくない年齢…。

 

介護とパートに追われる日々…。

 

疲れ果てて毎日が嫌になって来る…。

 

 

嫌だー!!絶対に嫌だーーー!!!

 

 

そう考えたら、子供が成人するまでに

 

介護が始まったとしても、

自分も人生を楽しめるように。

 

そんな余裕のある時間を作れる、

その為の収入の土台は、

きちんと稼いで作っておかなければ!!

 

…と、最近、心から、本っっっ当~~~~~に思うのです。

 

その為にも、今は色々と勉強して吸収していく日々。

それがまた、出来ない事が沢山過ぎて、しょっちゅう心が折れそうになってます。

(´;ω;`)

 

でも、何とか1歩づつ進んでいってるような気がします。たぶん。(笑)

 

 

いくつになっても勉強はできるし、

いくつになっても成長も出来るものですね~…。

 

 

とりあえず

 

40歳までに、絶対に自分の土台を作る。

 

新年あけてコタツの中で目が覚めた後、

そう心に誓った、2017年。

(コタツの中でってところが、私らしい。笑)

 

 

自分が誇りを持てる、素敵な自分になりたい

 

そう思って、日々頑張って精進します。

 

…ダイエットもそのうちの一つですが…ゆるいけど…(笑)

 

 

理想は可愛らしいお茶目なおばあちゃま。

 

楽しみながら、頑張ります~!!

 

今日は(今日も?^^;)

脈略もなくグダグダでごめんなさい。

(;´∀`)

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!!

 

 

かとママ

 

★はてブもありがとうございます!!

とてもうれしいです~!!

ここからのお礼で失礼いたしました!★

 

30代主婦がダイエットしてても安心してビールが飲める理由。

アラフォー主婦、糖質制限ダイエット中ですが、ビール解禁です!!

 

先日、目標体重達成して、見事、麻生れいみ式ロカボダイエットに成功。

 

運動しなくても成功できた方法を、昨日、ブログに整理してまとめてみました。

 ↓↓

diet-syufu.hatenablog.com

 

そりゃもう食べてます。飲んでます。

(…というほどでもないですが、我慢していた一時期に比べたら、明らかに食べて飲んでます。笑)

 

そして、今回、なんと

日本初 の 糖質50%オフビールを発見!!

 

夕飯に…ビール…

 

あぁ、幸せ…♡

 

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お味は、やはり糖質50%オフという事で、さっぱり!

 

ちなみに、私の一番好きなビールは

キリンさんの、〇番絞りです!!

''`ィ(´∀`∩

(アサヒさん、飲んでおいてごめんなさい。笑

 

軽めなのですが、アルコール度数は普通のビールと同じく5%なので、飲みすぎには注意しないといけませんね!

 

1本で糖質量3.5~5gくらい。

 

ちなみに
普通のビールは1本で10~12gくらい。

 

2~3本飲んでも、普通のビールの1本分かぁ…。

 

それを考えると、ありがたいとは思います。

 

…思いますが…!!

 

糖質オフのビールを飲むのであれば

もうトクホのノンアルコールビールで我慢しても、一緒かなと思う今日この頃…。

 

だって、トクホだったら

脂肪と糖分の吸収も抑えてくれるし、炭酸シュワシュワで喉の渇きも潤してくれるし、少しお腹も膨れて、食べ過ぎも抑えてくれるから…。

 

一石三鳥だからっ!!

 

ここら辺、ちょこちょこ飲んでます。

 

ハッキリ申し上げますが!

ノンアルビールは、ビールとは言われていてもビールではないので、ハッキリ言って、美味しさは求めていません!!

 

でも、マズ過ぎて飲めないというものでもないです。

ちょっとフルーティーなビールっぽいシュワシュワした飲み物です(笑)

 

最初は抵抗もあったし、飲めなかったのですが…。

(ノンアルはビールじゃない!と、豪語しておりました^^;)

 

慣れてくると、別物として考えられるようになり

今では我慢できないときによくお世話になっております!

(どんだけ上から目線…笑)

 

ダイエッターには、とても強い味方になる飲み物だと、今は大変感謝しております!!

 

我慢できるときに我慢するからこそ、

 

飲むときには、安心して際限なく飲めるわけです。

 

飲んだ次の日~2・3日は、少し控えめの食事内容にして、調節してます。

朝はスムージー(てか、二日酔いで食べられない事多し。笑)

ささ身の蒸し野菜とか、豆腐サラダとか、具たくさん味噌汁とか。

(野菜とタンパク質でヘルシー中心ですね。)

 

…というわけで、

トクホノンアルビールをうまく使う事が、

ダイエットしてても安心してビールが飲めるからくりでしたっ♪♪

 

ためしに買ってた、糖質50%オフビール。

さっぱり味をお好みの方には、おすすめの味です!!

 

ご興味ある方はおためしあれ~♪

(∩´∀`)∩

 

 

かとママ

糖質制限ブログを主婦が始めて1か月。成功する食事内容の詳細を公開!!

麻生れいみ式ロカボダイエットから始まった、

糖質制限ダイエット・新章(笑)

 

あっという間に1か月経ちました~。

早いもんだ~。

 

30代ともなると、やっぱり痩せにくくなるのですが、

ダイエットのコツをつかんでからは、

比較的簡単に痩せられるようになってきました。

ヾ(o´∀`o)ノ♪

 

そこら辺の主婦が、低糖質ダイエットをする際

一体どんなことに気を付けたのか!?

 

以前もまとめましたが、

今日は少しきれいに整理してまとめたいと思います。

 

ちなみに私は3週間で ー2.3kg。

運動は一切してないです。

(達成前日に半身浴とウォーキングを20分づつしたくらい。)

 

★もくじ★

糖質制限ダイエットで食べていい物リスト

食べて良いものは、主に。

 

タンパク質(肉・魚・卵・大豆類)

チーズ

葉物野菜・糖質少ない野菜

海藻(ワカメ・めかぶ・もずくを食べました。)

きのこ(しめじ・えのき・マイタケ)

ナッツ(一日50gまで。くるみ・アーモンド)

良質な油(オメガ3入り・亜麻仁油・えごま油等)

ココナッツオイル(痩せやすくするケトン体を回してくれる)

糖質の少ないフルーツ(レモン・アボカド・ゆず・かぼすなど)

糖質の少ない調味料(塩・胡椒・マヨネーズ)

 

お酒は焼酎・ウィスキーなら大丈夫(甘いのは控える)

ホッピーとハイボールは飲んでました^^;

 

ちなみに、ご飯はこんな感じ。

 

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とにかく野菜と汁物でお腹を膨らませて、

タンパク質でしめる!!

…が、お決まりになっています。

 

 

糖質制限ダイエットで食べてはダメな物リスト

 

断然!

炭 水 化 物

(ご飯・麺・パスタ)これが慣れるまで辛かったです。

 

他にも…

スナック、お菓子

糖質の多い野菜(根菜、イモ類)

小麦粉系

甘い物

ビール・日本酒・梅酒・カクテル・甘いサワーは✖

 

試してみた

麻生れいみ式ロカボダイエットでは

最初の1週間が一番キツく、殆ど糖類は摂りませんでした。

(トマトとか人参とかのちょっとした糖類もNG、調味料も全てNG。)

 

ロカボダイエットの中でもキツメです。

 

ロカボダイエットの食べ方、私が注意したこと一覧

 

・順番を守る。

サラダ → 汁物 → タンパク質(肉魚系)→ 炭水化物系   

 

・サラダ! とにかく多めに、食事の一番最初に食べる

(主に、サニーレタス・水菜・パプリカ・オリーブ・亜麻仁油とか

上記に アボカド・ちりめんじゃこ・ワカメ・クルミとか気分で日替わり、足したり引いたりしてました。)

 

・汁物! とにかくキノコやワカメをぶち込む!

(どちらも一緒に食べちゃうことが多かったです。それぞれで調理するのが面倒で。笑)

夜に多めに作って、次の日の朝と、パートの時はお弁当にも持って行ったり。

 

・お肉・魚は多めでも大丈夫なので、結構食べました。

100~150gくらいは平均して食べてたと思います。

(やり始めは調味料も制限していたので塩コショウのみでしたが、最近はいろんな味で食べてます^^)

 

肉野菜炒めとか、野菜多めで蒸すとか、

野菜もたくさん摂れるので、よくやりました。

 

・付け合わせおかずは多めに作って、2~3日使いまわしてます。

基本、怠け者です。笑

 

・朝は無調整豆乳でスムージー。

(お腹の調子が抜群に良くなる。)

 

・ヨーグルトは無糖に変更。

(甘いのは、糖質の量がぐんと上がるので。

成分表示見たら全然違う(´;ω;`)

フルーツと蜂蜜ちょろっと足して朝のみ。)

 

・小腹がすいたら、

QBBチーズ&クルミ・低糖質プリン・アボカド納豆・めかぶ納豆・めかぶ豆腐 

なんかでごまかしました。

最近はカカオ率の高いチョコをちょこっと食べたりしてます。

(チョコをちょこっと…(・∀・)ニヤニヤ)

 

・今回の麻生れいみ式ロカボダイエットでは、目標達成までビール断ちしました。3週間。

(よくやった!感動した!!…懐かしい。笑)

 

・飲む日、飲まない日を決めました。

(飲み会ではハイボールやホッピーにお世話になりましたが、やっぱりビールが好き!)

…どうしても我慢できなくなったときは、ノンアルコールビール(トクホ)を飲んで我慢。

 

 ・甘い物をどうしても食べたくなった時は

糖質制限スイーツ等を食べて、気を紛らわせていました。

今は美味しい糖質オフのスイーツが沢山あるのですね~。

 

 ↓↓↓ これ、美味しかったです♡ なんと糖質2.2g!!  ↓↓↓

★ 豆乳クッキー★ ホワイトデーにもおすすめ♡

 

 

… という感じで、 運動ナシ 

目標の美容体重・51.8kgを達成!!

 

でも、麻生れいみ式ロカボダイエットは、私には少しきつ過ぎました^^;

なので、目標達成した3週間で終了にしました(笑)

 

だって、

1か月に1回しかビール飲めないのは、

 

キツイ!!

 

ムリ!!!(笑) (´;д;`)

 

せめて週1は飲みたい。

 

糖質制限を始めてなんだかんだの1か月。

 

麻生れいみ式ロカボダイエットが終わったので

ご飯も、もう解禁してよいかなと思い、

こないだカレーをちょろっと食べました。

 

ほんの少しの量でしたが、めっちゃ美味しかった~~~!!

やっぱご飯美味しい♡

 

ロカボダイエットする前は、

小さな子供茶碗によそって、1食100gくらいで抑えてたのですが。

 

…炭水化物を極端に抜いて1か月経ったら、

最近はご飯抜きでもあまり気にならなくなってきました。

 

外食ランチでも、ご飯・パン抜き。

 

どうしても食べたくなったら、糖質制限パンとかで。

 

 

でも、今後のゆる糖質制限ダイエットでは

朝・昼の食事は、子供茶碗スタンスに戻してもよいかな~と、思っています。

 

夜はこのまま炭水化物抜きで調節しようかな~と。 

 

食べたいときは食べて、

ストレス発散しないと、続かない。

 

という事を、身をもって経験しているので、

 

やっぱり、自分には

ゆる糖質ダイエットあたりが一番続けられるな~ 

と、実感しました。

 

※とにかく早く痩せたい場合は

麻生れいみ式ロカボダイエットの効果は歴然です。

短期間で一気に落とせると思います。

 

 

 

とにかく少しでも痩せたい!!

でも、ご飯は減らしたくない…!

 

という場合は、

 

まずは食べる順番から変えてみる

 

のがオススメですよ!!

 

野菜や汁物を多めに飲んだりすると、

あまり無理なくご飯の量が減らせます^^

 

ほんのちょろっと

自分にできそうな事を変えていく

 

というだけで、 チリ積も効果で、

 

いつのまにか

大きな変化に変わっていきます!! 

 

さて、ゆるダイエット再開~!

またゆるゆる~っと、頑張っていくぞ~(∩´∀`)∩

 

 

かとママ

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